Как научиться разбираться в собственных эмоциях

У человека есть фундаментальные эмоции. Это радость, страдание, отвращение, интерес, удивление, страх, гнев, стыд, вина, презрение. Эти эмоции соединяются друг с другом и образуют сложные комплексы новых эмоций. Например, тревожность является сочетанием вины, интереса, страха и гнева. Давайте более подробно остановимся на основных эмоциях. Узнаем, чем они вызваны, и какое влияние на нас оказывают.

Интерес. Эта эмоция является врожденной. У здорового человека она является одной из самых главных, потому что заставляет его развивать свой интеллект, приобретать навыки и знания. Она позволяет людям исследовать, изучать, способствует развитию семейных отношений и отношений между людьми. Интерес играет главную роль при формировании личности человека и ее дальнейшем развитии.

Радость. Она дает нам ощущение уверенности в своих силах, позволяет чувствовать удовлетворение собой и окружающим миром, приносит ощущение своей значимости. Наша радость чаще всего бывает кратковременной и сменяется другими эмоциональными состояниями. Но она имеет очень большое значение для каждого человека, потому что позволяет освободиться от негативных эмоций, напряжения, дает нам возможность устанавливать связи с другими людьми.

Удивление. Это нейтральная эмоция, которая не имеет четко выраженной положительной или отрицательной окраски. Это просто реакция на какое-то событие или обстоятельство. Удивление направляет наше внимание на тот объект, который его вызвал, переходит в другие эмоции, например, в интерес.

Страдание одна из основных эмоций человека, относящаяся к отрицательным эмоциям. Человек переживает и начинает чувствовать свою изолированность и одиночество, оторванность от мира, у него возникает чувство отверженности, бессилие и недовольство собой. Если у человека горе или депрессия, его главной эмоцией будет страдание, но оно же может дать человеку стимул двигаться дальше, побудить к активности.

Гнев. Эта эмоция вызвана тем, что человек чувствует перед собой какое-либо препятствие, как физическое, так и психологическое. Если что-то не дает идти к намеченной цели, то рано или поздно человеком овладеет гнев. В течение длительного времени человек может подавлять свой гнев, однако это может нанести вред его здоровью. Гнев сопровождается ощущением напряжения и импульсивным желанием что-то сделать.

Отвращение вызвано контактом человека с чем-нибудь или кем-нибудь, противоречащим его нравственным, идеологическим или эстетическим принципам. Эта эмоция резко отрицательная, она может быть направлена не только на другой объект, но и на самого человека. Отвращение приводит к тому, что у нас понижается самооценка, мы сами себя осуждаем.

Презрение также является отрицательной эмоцией, оно возникает в результате отношений двух людей, являясь следствием несовпадающих взглядов, поведения, жизненных позиций. Чувствуя презрение, мы ощущаем также и превосходство над тем или теми, кого презираем.

Страх — это самая опасная из всех человеческих эмоций. Однако он может играть положительную роль, предупреждая нас о чем-то, меняя наше поведение и течение мыслей. Страх может заставить людей объединиться друг с другом для того, чтобы всем вместе защищаться от чего-нибудь.

Стыд — это еще одна отрицательная эмоция. Она возникает тогда, когда мы осознаем, что наша внешность, мысли или поступки не соответствуют ожиданиям окружающих, а также нашему представлению о том, как мы должны выглядеть или вести себя.

Вина может быть связана со стыдом, но возникает только тогда, когда мы нарушаем собственные моральные или этические принципы в ситуациях, когда чувствуем свою личную ответственность за происходящее.

Поведение человека определяют его эмоции. Положительные эмоции (счастье, радость, удовольствие) повышают нашу активность, а отрицательные (печаль, горе, неудовольствие) тормозят. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, они делают нашу жизнь замечательной, заставляют двигаться дальше к намеченным целям.